Pesquisas científicas recentes reforçam a eficácia do método e impulsionam o Pilates como tendência global de bem-estar e autocuidado
O que antes era apenas uma atividade física virou tendência mundial de saúde e qualidade de vida. Estudos recentes apontam que o Pilates é eficaz na redução de estresse, ansiedade e dores lombares, além de promover equilíbrio emocional e fortalecimento corporal em diferentes perfis — de jovens a idosos, gestantes e atletas.
Um estudo publicado na revista científica Healthcare (2025) revelou que praticantes de Pilates apresentaram níveis significativamente menores de depressão, ansiedade e estresse em comparação a pessoas sedentárias. Já a Universidade Federal do Ceará (UFC) comprovou que o Pilates de baixa intensidade é tão eficaz quanto treinos intensos no tratamento da dor lombar, com menor desconforto e melhor adaptação para diferentes públicos. Outro levantamento nacional, divulgado pela Revista Brasileira de Reabilitação e Atividade Física (2023), mostrou que idosos que praticam Pilates têm menor incidência de quedas, reforçando o impacto do método na autonomia e na longevidade.
O movimento é global: segundo a Women’s Health Magazine (2025), o Pilates foi a modalidade de exercício que mais cresceu nos Estados Unidos nos últimos cinco anos, com aumento de 40% no número de praticantes. No Brasil, o cenário é semelhante. De acordo com o Repórter Diário (2024), o número de pessoas que praticam Pilates cresceu 277% entre 2019 e 2024, consolidando a prática como símbolo do novo luxo do autocuidado.
Para a fisioterapeuta e consultora Lu de Freitas, com mais de 20 anos de experiência no método, o diferencial do Pilates está na atenção individualizada e no ambiente que favorece o relaxamento e a concentração.
“Mais do que um exercício, o Pilates é um investimento em saúde e equilíbrio. Ele melhora a postura, reduz dores musculares, aumenta a flexibilidade e, principalmente, traz foco e serenidade mental. É um refúgio do ritmo acelerado das grandes cidades”, explica Lu de Freitas.
As aulas personalizadas, realizadas em um espaço elegante, silencioso e bem equipado, proporcionam uma experiência completa de autocuidado. “As pessoas estão redescobrindo o valor de desacelerar. Reservar uma hora do dia para si é um ato de amor-próprio que transforma a rotina”, completa a especialista.
Mais do que uma tendência, o Pilates reafirma seu papel como aliado essencial na promoção da saúde integral, unindo corpo, mente e bem-estar em um só movimento.
